№
|
РАЗДЕЛ
|
ОПИСАНИЕ
|
1
|
ТЕОРИЯ
|
Кандидат на 6 кю должен знать и понимать названия ударов, блоков, стоек и т.д. Четко понимать какую технику или какое действие экзаменатор требует его выполнить,а также уметь и понимать работу бёдер.
|
2
|
КИХОН
|
1.В стойке киба-дачи
|
2.В стойке дзенкуцу-дачи
|
выполнение на месте
Чоку-цуки
Аге-уке
Сото-уке
Учи-уке
Гедан-барай
Мае-гери
Маваши-гери
Ёко-гери(кикоми)
Ёко-гери(кейаги)
|
выполнение в пермещении
вперёд-назад
Ой-дзуки дзёдан+уракен учи(вперёд)
-
Санбон-дзуки чудан(назад)
Аге-уке+гьяку-цуки(вперёд)
Сото-уке+эмпи учи(кбд)+уракен учи(назад)
Учи-уке+кизами+гьяку-цуки(вперёд)
Гедан-барай+гьяку-цуки(назад)
Шото-уке(вперёд)
Шото-уке+гьяку-нуките(назад)
Мае-гери
Мае-гери+уракен учи
Йоко-гери кейаги(кбд)
Йоко-гери кикоми(кбд)
Маваши-гери дзёдан
|
3
|
КАТА
|
|
4
|
КУМИТЭ
|
Кихон Иппон кумитэ ( кумитэ на 1 шаг)
|
Тори (нападающий/атака)
|
Уке (защищающийся/защита)
|
Ой-цуки дзёдан
Ой-цуки чудан
Мае-гери
Ёко-гери кикоми
|
Аге уке
Сото уке
Гедан барай
Гедан учи барай
После техники защиты уке должен нанести атаку – гъяку –цуки,тетсуи учи,уракен учи
|
5
|
ФИЗИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА
|
Сгибание
разгибание
рук в упоре лежа
|
Сгибание
разгибание
туловища
(пресс)
|
Приседания на одной ноге
|
Подтягивание
|
30 раз
|
30 раз
|
10 раз
|
6 раза
|
Удерживание
Ноги
На мае-гери
|
Удерживание
Ноги
На ёко-гери
|
Удерживание
Ноги
На уширо
|
Выпрыгивания из полного приседа
|
12 секунд
|
10 секунд
|
12 секунд
|
30раз
|